Советы для учеников
Здесь опубликованы советы и рекомендации ученикам школы – младшим школьникам, подросткам, выпускникам
Упражнения, которые позволяют снять внутреннее напряжение, расслабиться и улучшить настроение
Подросткам
Виртуальная опасность
Подросткам
С приходом новых компьютерных технологий, появляется новая форма зависимости — компьютерная, которая на детскую, неокрепшую психику оказывает огромное влияние.
Сейчас каждый школьник имеет доступ к персональному компьютеру и всему тому, что имеется в нем – интернет, игры, социальные сети, различная информация.
Когда ребенок погружается в виртуальный мир, он еще больше усугубляет свои психологические проблемы, ухудшаются отношения со сверстниками, с родителями, он становится более неуверенным в себе. Дети, погружаясь в виртуальный мир, не в силах сопротивляться ему, не имея желательных психологических защитных механизмов, их нервно-психическая система страдает, что выражается в проявлении тревожности, агрессии.
Если игру использовать с целью образования, то она может оказывать благоприятное воздействие на развитие ребенка, его познавательных навыков, логических умозаключений, а также содействует снятию напряжения, формирует позитивное эмоциональное состояние. Также, правильно подобранная игра способствует формированию моделей житейских ситуаций, овладение всевозможных форм общения.
Признаки компьютерной зависимости
- Проведение всего свободного времени за компьютером
- Потеря контроля за временем, проводимым за компьютером
- На ограничение, связанного с компьютером, реагирует агрессивно
- Значительное повышение настроения при работе за компьютером
- Потеря интереса к другим занятиям
- Поверхностное общение с другими детьми
- Прием пищи возле компьютера
- Постепенная утрата контакта с родителями
- Повышенная утомляемость
- Снижение успеваемости
- Пренебрежение правилами гигиены
- Формальные ответы на вопросы, избегание доверительных разговоров
Рекомендации по профилактике компьютерной зависимости
Развитие зависимости от компьютера детей нередко соотносят с нюансами воспитания в семье. В связи с этим:
- родители должны стать наглядным примером для своих детей. Если ограничиваете время проведенное ребенком за компьютером, то и сами должны ограничивать свое время проведенное за компьютером;
- если подросток не может найти занятие по душе, то необходимо помочь ему найти такое занятие, которое никак не будет связано с компьютером;
- содействовать дружескому общению ребенка, их общим увлечениям;
- распланировать режим ребенка так, чтобы свободного времени практически не оставалось. Должны быть организованы совместные дела, праздники, зимой – походы на лыжах, летом –походы на природу, рыбалку;
- компьютер должен использоваться в качестве вознаграждения;
- при этом, должен быть определенный контроль за играми, в которые играет ребенок. Лучше отдать предпочтение развивающим играм;
- и самое главное, в семье должна быть теплая, дружественная атмосфера, где родители всегда найдут время для своего ребенка
Количество времени, проводимое за компьютером
- младше 5 лет — не более 10 минут;
- 5–7 лет — 15–20 минут;
- 7–11 лет — 20–30 минут;
- 12–14 лет — 30–45 минут;
- 15–16 лет — 1–2 часа.
Если ребенок играет на компьютере более 30 минут необходимо сделать 10 –15 минутный перерыв, во время которого хорошо сделать разминку и гимнастику для глаз. Кстати — врачи рекомендуют делать такой перерыв и взрослым.
Обратите внимание: вышеприведенные нормы рассчитаны для здоровых детей. Если ребенок чувствует себя плохо или ослаблен после болезни, сидеть за компьютером ему следует в 2 раза меньше.
Категорически запрещается играть в компьютерные игры перед сном.
Необходимо прививать ребенку интерес к активным играм и физическим упражнениям, чтобы он чувствовал радость от этого.
Необходимо следить, чтобы игра на компьютере не подменяла реальное общение со сверстниками, друзьями и близкими.
Следует проводить обсуждение игр вместе с ребенком, выбирать развивающие игры.
Не ограждать ребенка от компьютера вообще, поскольку это неотъемлемая часть будущего, в котором ребенку предстоит жить.
Подготовка к экзаменам
Выпускникам
Некоторые закономерности запоминания
- Трудность запоминания растет не пропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
- При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
- Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
- Чем большую часть времени мы тратим на повторение по памяти, а не на простое многократное чтение, тем эффективнее.
- Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начинать с большего.
- Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
Условия поддержки работоспособности
- Чередование умственного и физического труда.
- Предпочтение следует отдавать гимнастическим упражнениям (кувырок, свеча, стойка на голове), так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
- Беречь глаза: делать перерыв каждые 20 - 30 минут (взгляд вдаль, оторвать глаза от книги).
- Минимум телевизионных передач.
Приемы психологической защиты
- Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.
- Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей, вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.
- Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.
- Мобилизация юмора. Смех - противодействие стрессу.
- Интеллектуальная переработка. "Нет худа без добра".
- Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).
- Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).
Как выучить материал
Всем ученикам
Существуют простые методики запоминания в ограниченном временном интервале и если есть на подготовку много времени.
1. Если есть два дня на то, чтобы запомнить прочитанное, лучше повторять материал следующим образом:
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
третье повторение — через 8 часов после второго;
четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.
2. Если время не ограничено и надо запомнить информацию на очень долгое время, то оптимальными считаются следующие сеансы повторения информации:
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;
третье повторение — через 1 день после второго;
четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;
пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.
Естественно, что и первый, и второй способ не очень жесткие и их исполнение может быть изменено в зависимости от обстоятельств.
